Datum: 01.12.2022 16:52
Experten weisen auf die Bedeutung eines starken Immunsystems hin, um sich vor dem neuartigen Coronavirus (Kovid-19) zu schützen, das als globale Epidemie die ganze Welt betrifft, und stellen fest, dass vor allem eine ausgewogene und reichhaltige Ernährung, guter Schlaf und Bewegung gehört zu den grundlegendsten Elementen zur Stärkung des Immunsystems.
Facharzt für Innere Medizin des Koşuyolu-Krankenhauses der Yeditepe-Universität: „Unsere erste Waffe ist die Ernährung. Wir müssen sehr auf die Ernährung achten. Neben dem Händewaschen, der Verwendung von Desinfektionsmitteln und Masken ist die Ernährung der wichtigste Faktor. Ich empfehle, von allem eine bestimmte Menge zu essen. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung, ohne auf das Brot zu verzichten, außerdem ist die Zufuhr von Vitamin C sehr wichtig.Zitrone, Orange, Mandarine und Kiwi sind natürliche Vitamin-C-Quellen.
Das Immunsystem sei definiert als „ein System, das einen Abwehrmechanismus gegen Krankheiten in einem Lebewesen schafft, Krankheitserreger und Tumorzellen erkennt und zerstört und den Körper vor fremden und schädlichen Substanzen schützt“, sagte der Spezialist für Innere Medizin des Koşuyolu-Krankenhauses der Yeditepe-Universität , Seine Bedeutung hat aufgrund des weltweit gesehenen Covid-19 allmählich zugenommen.
Unser Spezialist erklärte, dass das Immunsystem mit natürlichen Methoden gestärkt werden kann, um sich vor dem Coronavirus zu schützen, das sich bekanntermaßen bei Menschen ohne starkes Immunsystem schneller und leichter im Körper ausbreitet.
Unter Hinweis auf die Bedeutung des Verzehrs von frischem Ingwer, Kurkuma, Schwarzkümmel, Linde, Obst und Gemüse zur Stärkung des Immunsystems sowie einer ausgewogenen und gesunden Ernährung beantwortete unser Experte Fragen zum Thema.
Woher wissen wir, ob das Immunsystem stark ist?
Ob das Immunsystem stark ist oder nicht, lässt sich nicht messen. Mit anderen Worten, es gibt keinen Test, der zeigt, ob das Immunsystem stark ist. Manche Blutuntersuchungen hingegen liefern keine eindeutigen Ergebnisse, sie geben nur Anhaltspunkte. Der wichtigste Indikator dafür ist, sich keine Infektionen einzufangen oder mit dem geringsten Schaden bei Krankheiten zu überleben.
Gibt es körperliche Symptome, die auf ein geschwächtes Immunsystem hindeuten?
Das Immunsystem variiert bei jedem aus vielen verschiedenen Gründen, wie z. B. der genetischen Struktur und der allgemeinen Körperstruktur. Jeder hat also eine Karte des Immunsystems. Viele Faktoren wie starke Müdigkeit, Stress oder Mangelernährung, Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen schwächen das Immunsystem.
Der wichtigste Indikator für ein geschwächtes Immunsystem sind häufige Infekte. Beispielsweise ist ein 3-4-maliger Infekt der oberen Atemwege im Winter der wichtigste Indikator für ein schwaches Immunsystem. Anfälligkeit für Infektionen weist im Allgemeinen auf eine schwache Immunität hin. Besonders während der aktuellen Pandemie- oder Epidemieperioden sind die Auswirkungen bei Menschen mit schwacher Immunität intensiver.
Mit zunehmendem Alter führen Veränderungen der biochemischen Funktionen in unserem Körper zu Veränderungen in vielen Prozessen von den Zellen bis zu den Organen. Zusammen mit diesen äußerst komplexen Veränderungen altert das Immunsystem auf natürliche Weise. Daher ist es notwendig, den älteren Menschen viel mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Wird jeder von Geburt an mit dem gleichen starken Immunsystem geboren?
Schützende Immunoglobine gehen mit der Muttermilch auf uns über. Dann, wenn sich die Organe des Immunsystems der Person entwickeln, beginnen sie, Antikörper zu produzieren. Daher kommt der Schutz und die Bedeutung der Muttermilch. In den folgenden Jahren beeinflussen viele Faktoren von genetischen Faktoren bis hin zur Ernährung das Immunsystem. Mit der Alterung unserer Haut altert jedoch auch unser Immunsystem. Daher sind ältere Menschen anfälliger für Infektionen. Auch die Grippe wird für sie zu einem lebensbedrohlichen Risiko.
Vor kurzem haben wir begonnen, von Menschen im Alter von 27 bis 35 Jahren zu hören, die an Covid-19 gestorben sind und keine bekannte chronische Krankheit haben. Warum sind junge Menschen nicht so sicher, wie sie denken? Könnte ihr Immunsystem nicht so stark sein, wie sie dachten?
Aus früheren Erfahrungen mit Infektionskrankheiten wissen wir, wie ältere oder junge Menschen davon betroffen sind. Allerdings wissen wir zu wenig über das Coronavirus. Täglich erreichen uns neue Informationen. Wenn wir uns jedoch die bisherigen Statistiken ansehen, wissen wir, dass ältere Menschen die Risikogruppe darstellen. Denn bei älteren Menschen gibt es sowohl Immunalterung als auch chronische Krankheiten. Beispielsweise sind im Vergleich zu jungen Menschen chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen häufiger. Ältere Menschen sind daher viel anfälliger.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Krankheit bei jungen Menschen nicht auftritt. Leider gab es auch unter Jugendlichen Opfer. Wir wissen jedoch noch nicht, wie das Immunsystem der Patienten bei diesen Verlusten ist oder wie sich das Coronavirus auf diese Menschen auswirkt, auch wenn das Immunsystem stark ist. Aber jeden Tag erreichen uns neue Informationen. Inwieweit das Immunsystem bei einem solchen Verlauf bei diesen Menschen wirksam ist, ist erst nach epidemiologischen Studien möglich.
es wird bald klar.
Obwohl die Sterblichen
ty-Rate ist bei jungen Menschen niedrig, die Krankheit erscheint. Mit anderen Worten, das Immunsystem junger Menschen ist möglicherweise nicht so stark, wie sie denken. Es können andere zugrunde liegende chronische Probleme oder gar nichts vorliegen, und die Krankheit kann einfach aufgrund der Stärke des Virus auftreten. Am Ende kann man ja sagen, dass junge Menschen vorteilhafter sind als ältere Menschen, aber selbst wenn das Immunsystem sehr stark ist, heißt das nicht, dass die Krankheit bei jungen Menschen nicht auftritt.
Aus diesem Grund ist es notwendig, sich nicht zu entspannen, indem man denkt, dass mein Immunsystem stark ist, ich keine chronische Krankheit habe oder ich jung bin. Es ist sehr wichtig, besonders auf soziale Isolation zu achten und alle Hygieneregeln strikt einzuhalten. Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum schwächen das Immunsystem und sollten unbedingt vermieden werden.
Oder ist ihr Immunsystem zu stark? Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und Kräutertees, die in diesem Prozess eingenommen wurden, haben das Immunsystem überstimuliert, und es gibt neue Diskussionen darüber, dass eine Überreaktion Covid-19 auslöst. Was bedeutet überfordertes Immunsystem?
Wir befinden uns in einer Pandemiezeit, Menschen wenden sich möglicherweise Nahrungsergänzungsmitteln zu, um sich zu schützen, oder es wird beobachtet, dass sie Produkte konsumieren, die sie zuvor nicht konsumiert haben. Ich denke, das ist nicht wahr. Jeder hat eine bestimmte Essgewohnheit oder einen bestimmten Lebensstil. Aus diesem Grund ist es notwendig, keine Dinge zu tun, die den Körper zu sehr überraschen. Wie es sich gehört, wirkt sich gerade in dieser Zeit eine ausgewogene, eiweißreiche, fett- und kohlenhydratreiche Ernährung mit Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten stark aus.
Es gibt kein Überwältigen des Immunsystems. Um das Immunsystem zu stärken, kann es mehr schaden als nützen, sich mehr als nötig Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln zuzuwenden. Trinkt beispielsweise ein Mensch mit empfindlicher Leber zu viel Kräutertee, kann dies eine toxische Wirkung auf die Leber haben. Oder Produkte, die zur Stärkung der Immunität verwendet werden, können bei laufenden Krankheiten zu unerwünschten Ergebnissen führen.
Aus diesem Grund ist es notwendig, die Reihenfolge nicht zu sehr zu verändern und in allen Belangen ausgewogen vorzugehen. Zum Beispiel schwächen auch strenge Diäten oder umgekehrt Übergewicht die Immunität. Es ist auch wichtig, dass die Person ein normales Gewicht beibehält.
Wie richtig ist es dabei, Vitamin C-D und andere immunschützende Nahrungsergänzungsmittel ohne Bluttest einzusetzen?
Zu diesem Zeitpunkt kann Vitamin C unabhängig von der Menge mit viel Wasser eingenommen werden. Der wichtigste Punkt ist jedoch, dass alle Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden sollten. Eine Vitamin-D-Vergiftung kann beispielsweise durch eine unbewusste Einnahme von zu viel Vitamin D entstehen.
Zur Stärkung des Immunsystems
Mesir-Paste, die einen süß-sauren Geschmack hat, ist eine Paste, die aus einer Kombination von 41 medizinischen Gewürzen besteht, ausgehend von der Art und Weise, wie sie ursprünglich hergestellt wurde. Mesir-Paste, die Kraft und Energie aus den gemeinsamen Merkmalen der osmanischen Traditionspasten enthält, hat aufgrund der Heilkräuter und ihrer Mischung viele zusätzliche Vorteile, insbesondere sexuelle Kraft.
Essen Sie gut; Einer der wichtigsten Gründe für die Schwächung des Immunsystems ist Mangelernährung und Bewegungsmangel. Versuchen Sie daher, sich regelmäßig und ausgewogen zu ernähren.
Auch eine mediterrane Ernährung stärkt nachweislich das Immunsystem. Fisch an mindestens drei Tagen in der Woche zu essen, Hülsenfrüchte in der Ernährung zu gewichten, saisonales Gemüse zu essen, tierische Lebensmittel wie Milch, Buttermilch, Joghurt und Kefir zu konsumieren, sind wichtig, um das Immunsystem zu stärken. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hoher antioxidativer Kapazität ist auch für ein starkes Immunsystem von Vorteil. Lebensmittel wie Portulak, Zitrusfrüchte, Walnüsse, Spinat, Mandeln, Granatäpfel, Artischocken, Brokkoli, Karotten, Kiwis, Fisch, Ananas, getrocknete Hülsenfrüchte, Hagebutten, Oliven, Olivenöl, Haferkleie und Joghurt stärken das Immunsystem. Besonders grünes Blattgemüse (Spinat, Portulak, Mangold, Dill, Minze, Kopfsalat) zeigt dank der enthaltenen Vitamine A, C und E, Folsäure und Omega 3 starke antioxidative Eigenschaften. Um das Omega-3-Verhältnis zu erhöhen, sollte an 3 Tagen in der Woche Fisch verzehrt werden, Salaten kann 1 Teelöffel Leinsamen beigegeben werden. Der Verzehr von Walnüssen, die eine starke Quelle für Omega 3 sind, unterstützt den Körper in Bezug auf Antioxidantien.
Holen Sie sich ausreichend und guten Schlaf; Qualität und ausreichend Schlaf sind einer der Faktoren, die das Immunsystem stark halten. Dank des im Schlaf ausgeschütteten Hormons Serotonin reagiert es schneller auf Infektionen. Achten Sie daher darauf, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
Wasser trinken: Wasser ist sehr wichtig, um die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen und die Immunität stark zu halten. Versuchen Sie daher, 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.
Bewegung: Bewegung im Freien mit möglichst viel Sauerstoff ist für ein starkes Immunsystem unerlässlich. Obwohl dies derzeit nicht sehr gut möglich ist, sind einfache Übungen zu Hause und moderate Übungen wie Gehen ebenfalls von Vorteil. Öffnen Sie dabei die Fenster zu Hause und lassen Sie Sauerstoff herein.
