История: 01.12.2022 16:52
Эксперты обращают внимание на важность крепкого иммунитета для защиты от нового типа коронавируса (Ковид-19), который поражает весь мир как глобальная эпидемия, и констатируют, что особенно важно сбалансированное и богатое питание, качественный сон и упражнения являются одними из самых основных элементов для укрепления иммунной системы.
Специалист по внутренним болезням больницы Кошуйолу Университета Едитепе: - «Наше первое оружие — это питание. Мы должны быть очень осторожны с питанием. Помимо мытья рук, использования дезинфицирующих средств и масок, самым важным фактором является питание. Я рекомендую есть определенное количество всего. Сбалансированное питание важно без резки хлеба, кроме того, очень важно потребление витамина С. Лимон, апельсин, мандарин и киви являются естественными источниками витамина С.
Заявив, что иммунная система определяется как «система, которая создает защитный механизм от болезней у живых существ, распознает и уничтожает патогены и опухолевые клетки, а также защищает организм от чужеродных и вредных веществ», сказал специалист по внутренним болезням больницы Кошуйолу Университета Едитепе. , Его важность постепенно возрастала из-за увиденного в мире Ковид-19.
Наш специалист заявил, что иммунную систему можно укрепить естественными методами для защиты от вируса короны, который, как известно, быстрее и легче распространяется в организме у тех, у кого слабая иммунная система.
Подчеркнув важность употребления свежего имбиря, куркумы, черного тмина, липы, фруктов и овощей для укрепления иммунитета, в дополнение к сбалансированному и здоровому питанию, наш эксперт ответил на вопросы по теме.
Как узнать, сильная ли иммунная система?
Невозможно измерить, сильна ли иммунная система или нет. Другими словами, не существует теста, показывающего, сильная ли иммунная система. Некоторые анализы крови, с другой стороны, не дают определенных результатов, они лишь дают подсказки. Важнейший показатель для этого – не подхватить инфекции или выжить с наименьшим ущербом при столкновении с болезнями.
Есть ли какие-либо телесные симптомы, указывающие на ослабление иммунной системы?
Иммунная система различается у всех по разным причинам, таким как генетическая структура и общая структура тела. Таким образом, у каждого есть карта иммунной системы. Многие факторы, такие как сильная усталость, стресс или недоедание, диабет, рак и сердечные заболевания, ослабляют иммунную систему.
Важнейшим показателем ослабленного иммунитета являются частые инфекции. Например, 3-4 раза за зиму инфекция верхних дыхательных путей является важнейшим показателем слабости иммунной системы. Подверженность инфекциям в целом свидетельствует о слабом иммунитете. Особенно во время текущей пандемии или эпидемических периодов последствия более интенсивны у людей со слабым иммунитетом.
С возрастом изменения биохимических функций в нашем организме вызывают изменения во многих процессах от клеток до органов. Наряду с этими чрезвычайно сложными изменениями иммунная система естественным образом стареет. Поэтому необходимо гораздо больше внимания уделять пожилым людям.
Все ли рождаются с одинаково сильной иммунной системой с момента рождения?
Защитные иммуноглобины переходят к нам с грудным молоком. Затем, по мере развития органов иммунной системы человека, они начинают вырабатывать антитела. Вот откуда берется защита и важность грудного молока. В последующие годы многие факторы, от генетических факторов до питания, влияют на иммунную систему. Однако с возрастом наша кожа стареет и наша иммунная система. Поэтому пожилые люди более подвержены инфекциям. Даже грипп становится для них опасным для жизни риском.
В последнее время мы стали слышать о людях в возрасте 27-35 лет, умерших от Covid-19, у которых нет известных хронических заболеваний. Почему молодые люди не так безопасны, как они думают? Может быть, их иммунная система не так сильна, как они думали?
Из предыдущего опыта борьбы с инфекционными заболеваниями мы знаем, как пострадают пожилые и молодые люди. Однако мы недостаточно знаем о коронавирусе. Каждый день мы получаем новую информацию. Однако, когда мы смотрим на статистику, полученную до сих пор, мы знаем, что пожилые люди составляют группу риска. Потому что у пожилых людей есть как иммунное старение, так и хронические заболевания. Например, по сравнению с молодыми людьми более распространены хронические заболевания, такие как гипертония, диабет и болезни сердца. Поэтому пожилые люди гораздо более восприимчивы.
Однако это не означает, что заболевание не будет возникать у молодых людей. К сожалению, были жертвы и среди молодежи. Однако мы пока не знаем, как иммунная система пациентов относится к этим потерям или как влияет коронавирус на этих людей, даже если иммунная система сильна. Но каждый день мы получаем новую информацию. Насколько эффективна иммунная система при таком течении результатов у этих людей, возможно только после эпидемиологических исследований.
скоро станет ясно.
ty норма низка у молодых людей, болезнь появляется. Другими словами, иммунная система молодых людей может быть не такой сильной, как они думают. Могут быть разные фоновые хронические проблемы или вообще ничего, а болезнь может возникнуть просто из-за силы вируса. В итоге да, можно сказать, что молодые люди более благоприятны, чем пожилые, но даже если иммунная система очень сильная, это не значит, что болезнь не возникнет у молодых людей.
По этой причине нельзя расслабляться, думая, что у меня сильный иммунитет, нет хронических заболеваний или я молод. Очень важно уделять особое внимание социальной изоляции и строго соблюдать все правила гигиены. Курение и чрезмерное употребление алкоголя ослабляют иммунную систему, и этого совершенно необходимо избегать.
Или, может быть, их иммунная система слишком сильна? Добавки, витамины и травяные чаи, принимаемые в этом процессе, чрезмерно стимулировали иммунную систему, и есть новые дискуссии о том, что чрезмерная реакция вызывает Covid-19. Что означает сверхмощная иммунная система?
Мы находимся в периоде пандемии, люди могут обращаться к добавкам с мыслью о защите себя, или наблюдается, что они потребляют продукты, которые раньше не употребляли. Я думаю, что это неправда. У каждого есть определенные привычки в еде или образ жизни. По этой причине необходимо не делать вещей, которые слишком удивят организм. Как и положено, особенно в этот период сильное влияние оказывает сбалансированное питание, богатое белками, сбалансированное по жирам и углеводам, включающее овощи, фрукты и бобовые.
Нет такой вещи, как подавление иммунной системы. Чтобы укрепить иммунную систему, обращение к добавкам или пищевым продуктам больше, чем необходимо, может принести больше вреда, чем пользы. Например, если человек с чувствительной печенью пьет слишком много травяного чая, это может оказать токсическое воздействие на печень. Или продукты, используемые для укрепления иммунитета, могут вызвать нежелательные результаты при текущих заболеваниях.
По этой причине необходимо не слишком менять порядок и идти взвешенно во всех вопросах. Например, жесткие диеты или наоборот ожирение тоже ослабляют иммунитет. Для человека также важно поддерживать нормальный вес.
Насколько правильно в этом процессе использовать витамин С-D и другие пищевые добавки, защищающие иммунную систему, без анализа крови?
В это время витамин С можно запивать большим количеством воды независимо от уровня. Однако самым важным моментом является то, что все добавки следует применять под наблюдением врача. Например, отравление витамином D может произойти в результате неосознанного приема слишком большого количества витамина D.
Для укрепления иммунной системы
Паста месир, имеющая кисло-сладкий вкус, представляет собой пасту, состоящую из комбинации 41 лечебной специи, начиная с того, как она была впервые приготовлена. Паста Месир, которая содержит в себе силу и энергию благодаря общим чертам паст Османской традиции, обладает многими дополнительными преимуществами, особенно сексуальной силой, благодаря лекарственным травам и их смеси.
хорошо питайтесь; Одной из важнейших причин ослабления иммунитета является неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Поэтому старайтесь питаться регулярно и сбалансированно.
Доказано, что средиземноморская диета укрепляет иммунитет. Употребление рыбы не менее трех дней в неделю, уделение внимания бобовым в питании, употребление в пищу сезонных овощей, употребление продуктов животного происхождения, таких как молочная пахта, йогурт и кефир, важны для укрепления иммунной системы. Потребление продуктов с высокой антиоксидантной способностью также полезно для сильной иммунной системы. Такие продукты, как портулак, цитрусовые, грецкие орехи, шпинат, миндаль, гранаты, артишоки, брокколи, морковь, киви, рыба, ананас, сушеные бобовые, шиповник, оливки, оливковое масло, овсяные отруби и йогурт укрепляют иммунную систему. Особенно зеленые листовые овощи (шпинат, портулак, мангольд, укроп, мята, салат) обладают сильными антиоксидантными свойствами благодаря содержащимся в них витаминам А, С и Е, фолиевой кислоте и омега-3. Для того, чтобы повысить соотношение омега-3, рыбу следует употреблять 3 дня в неделю, можно добавлять в салаты по 1 чайной ложке льняного семени. Потребление грецких орехов, которые являются сильным источником омега-3, поддерживает организм с точки зрения антиоксидантов.
Высыпайтесь и качественно высыпайтесь; Качественный и адекватный сон является одним из факторов, укрепляющих иммунную систему. Благодаря гормону серотонину, выделяемому во время сна, он быстрее реагирует на инфекции. Поэтому обязательно спите 7-8 часов в сутки.
Пейте воду: вода очень важна для повышения сопротивляемости организма и поддержания иммунитета. Поэтому старайтесь употреблять 2 литра воды в день.
Упражнения: Упражнения на открытом воздухе с большим количеством кислорода, если это возможно, необходимы для сильной иммунной системы. Хотя это не очень возможно в настоящее время, простые упражнения дома и умеренные упражнения, такие как ходьба, также будут полезны. При этом откройте дома окна и впустите кислород.
Хотя смертные
